這幾天的太陽，真是火辣辣。大家都知道在高溫天氣要防中暑，多喝水、少出門。可如果您或家人是腦血管病患者，那這個夏天，預(yù)防中暑更要打起十二分的精神！

夏季為何腦梗高發(fā)？

01、脫水與血液粘稠：

大量出汗易導(dǎo)致身體水分流失，若未能及時補充，血液會變得粘稠，血流速度減慢。這不僅增加了心臟負擔(dān)，更大大提升了 血栓形成的風(fēng)險，成為腦梗塞的重要誘因。

02、血壓“過山車：

炎熱環(huán)境下，體表血管擴張以散熱，可能導(dǎo)致血壓暫時性下降。當(dāng)我們頻繁進出溫差巨大的空調(diào)房，或進行劇烈活動時，血管又會急劇收縮，引起血壓劇烈波動。這種忽高忽低的血壓狀態(tài)，對血管壁是巨大的沖擊，極易誘發(fā)腦出血或短暫性腦缺血發(fā)作（TIA）

03、電解質(zhì)失衡：

出汗不僅丟失水分，也帶走了鈉、鉀等電解質(zhì)。電解質(zhì)紊亂會影響神經(jīng)和肌肉功能，嚴(yán)重時也可能干擾心臟節(jié)律，間接影響腦部供血。

夏日護腦，專家支招

01、足量飲水，少量多次

不要等到口渴才喝水！建議選擇白開水、淡茶水。避免一次性大量飲用冰水。老年人、有基礎(chǔ)病者更需主動補水。夏至?xí)r節(jié)，可適量飲用綠豆湯、冬瓜荷葉湯、酸梅湯。（心腎功能不全患者飲水量需個體化調(diào)整，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！）

02、科學(xué)使用空調(diào)：溫度不宜過低

（26-28℃為宜），避免冷風(fēng)直吹。從炎熱室外進入空調(diào)房前，最好在門口稍作停留，讓身體有個適應(yīng)過程。

03、清淡飲食，營養(yǎng)均衡：

多食新鮮蔬果（如瓜類、綠葉菜），補充維生素和水分。低鹽低脂，控制血壓血脂。保證食物衛(wèi)生，預(yù)防腸道疾病。

夏至?xí)r節(jié)，養(yǎng)心清暑是關(guān)鍵，宜食冬瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆、荷葉、鴨肉等。

糖尿病患者可選擇低GI水果，如藍莓、黑莓、柚子等，用碟子或小碗分裝，避免過量食用。

04、保證睡眠，調(diào)節(jié)情緒：

創(chuàng)造涼爽、安靜的睡眠環(huán)境。學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，遇事冷靜，避免大悲大喜。午間可適當(dāng)小憩。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：夏三月，此謂蕃秀…夜臥早起，無厭于日，意思是夏日晚睡（22：00-23:00）早起（05:00-6:00)為宜。

05、合理運動，避開高溫：

選擇清晨或傍晚較涼爽時進行適度鍛煉。避免烈日下長時間、高強度活動。運動前后注意補水。運動可選擇太極、八段錦，或我科獨創(chuàng)的“健腦養(yǎng)筋操”進行鍛煉。

06、科學(xué)監(jiān)測，切勿停藥：

高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病患者，務(wù)必堅持規(guī)律服藥，并密切監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)。夏季血壓可能有所波動，切勿自行調(diào)整藥物！如有不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

07、識別預(yù)警信號，刻不容緩：

牢記 “中風(fēng) FAST”口訣：

F（面部不對稱）

A（手臂無力）

S（語言障礙）

T（立即撥打急救電話）

讓我們共同努力，在這個盛夏，為您的腦血管健康撐起一把堅實的“防護傘”。