望京醫(yī)院康復(fù)科護(hù)理團(tuán)隊在第三屆北京“天使杯”青年護(hù)士健康教育主題大賽憑借原創(chuàng)的“七步洗手經(jīng)絡(luò)操”生動有趣的中醫(yī)科普形式榮獲優(yōu)秀獎。該作品由康復(fù)一科主任楊遠(yuǎn)濱、康復(fù)二科主任吳東宇指導(dǎo)，護(hù)士長季英霞帶領(lǐng)團(tuán)隊精心設(shè)計，將傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代康復(fù)理念深度融合。

中醫(yī)認(rèn)為，人體有720組穴位，而手部是“五腧穴”（井、滎、輸、經(jīng)、合）的重要分布區(qū)，就像身體的“交通樞紐”，其中刺激輸穴可緩解身體體重節(jié)痛。現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，根據(jù)“潘菲爾德矮人圖”，手部在大腦皮質(zhì)中占據(jù)最大比例，頻繁刺激手部穴位能激活大腦調(diào)節(jié)功能，改善疼痛、疲勞、失眠等問題。

這套“七步洗手經(jīng)絡(luò)操”不僅簡單易學(xué)，還能讓您在日常生活中輕松養(yǎng)生。只需每天3分鐘，可緩解手麻、肩頸痛、失眠等問題！每天早晚各做1次，效果更佳！按摩時保持呼吸均勻，力度適中，長期堅持，可配合熱敷或艾灸增強(qiáng)效果！

快大家一起伸出手，激活手部“健康密碼”吧！

太淵穴定位：在腕前外側(cè)，橈骨莖突與腕舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。

太淵穴作用：①肺系病證：咳嗽、氣喘；②腕臂痛；③無脈癥。

太淵穴出處：《針灸甲乙經(jīng)》記載：“太淵者，脈會也。主胸痹逆氣，善噦，嘔飲食，咳嗽，煩悶不得眠，肺脹膨，臂內(nèi)廉痛，目生白翳，眼痛赤，乍寒乍熱，缺盆中引痛，掌中熱，數(shù)欠，肩背痛寒”。

動作要領(lǐng)：掌心相對揉搓，一側(cè)拇指揉搓對側(cè)太淵穴。

中渚穴定位：在手背，第4、5掌骨間，第4掌指關(guān)節(jié)近端凹陷中。

中渚穴作用：①頭面五官病證：頭痛、目赤、耳鳴、耳聾、喉痹等；②熱病，瘧疾；

③肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。

中渚穴出處：《針灸大成》記載：“中渚主頭痛，目眩，耳聾，目生翳膜，久瘧，咽腫，肘臂痛，手五指不得屈伸”。

動作要領(lǐng)：手心對手背沿指縫揉搓，一側(cè)拇指揉搓對側(cè)中渚穴。

后溪穴定位：在手背，第5掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)近端赤白肉際凹陷中。

后溪穴作用：①痛證：頭項強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等；②耳聾，目赤；③癲狂癇；④瘧疾。

后溪穴出處：《通玄指要賦》記載：“頭項痛，擬后溪以安然”。

動作要領(lǐng)：十指交叉，一側(cè)拇指揉搓對側(cè)的后溪穴。

三間穴定位：在手背，第2掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)近端凹陷中。

三間穴作用：①五官病：齒痛、咽喉腫痛等；②腸腑病證：腹脹、腸鳴等；

③手背麻木、腫痛。

三間穴出處：《針灸大成》記載：“三間者，主喉痹，咽中如梗，下齒齲痛，嗜臥，胸腹?jié)M，腸鳴洞泄，寒熱瘧，唇焦口干，氣喘，目眥急痛，吐舌，戾頸，喜驚多唾，急食不通，傷寒氣熱，身寒結(jié)水”。

動作要領(lǐng)：彎曲指關(guān)節(jié)，拇指揉搓點按三間穴，呈作揖狀。

大陵穴定位：在腕前側(cè)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋中，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

大陵穴作用：①心痛，心悸，胸脅滿痛；

②胃腑病證：胃痛、嘔吐、口臭等；

③神志疾患：喜笑悲恐、癲狂癇等；

④臂、手?jǐn)佂础?/p>

大陵穴出處：《備急千金要方》記載：“臂攣手不收，咳飲痛，穴在魚際間，大陵主之。”

動作要領(lǐng)：一側(cè)拇指立起，另一側(cè)拇指揉搓點按大陵穴。

神門穴定位：在腕前內(nèi)側(cè)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。

神門穴作用：①與神志病證：心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇等心；②高血壓；③胸脅痛。

神門穴出處：《針灸大成》記載：“神門主心性癡呆，心內(nèi)怔忡，心痛，手臂痛，掌中熱，目黃，脅痛”

動作要領(lǐng)：拇指和食指對壓神門穴。